매일 10분 글쓰기, 마음의 근육이 생겼다

1. 글쓰기를 시작하게 된 계기

퇴사 후 시간이 많아지니 오히려 마음이 더 불안해졌습니다.
‘내가 앞으로 뭘 할 수 있을까?’, ‘이대로 괜찮은 걸까?’라는 생각들이 머릿속을 떠나지 않았죠.
그럴 때 누군가의 조언이 떠올랐습니다.

“매일 10분이라도 글을 써보세요. 생각보다 삶이 바뀔 수 있어요.”

처음에는 반신반의했지만, 지금은 확실히 말할 수 있습니다.
글쓰기는 제 마음을 붙잡아준 최고의 습관이 되었다고요.

2. 매일 10분, 부담 없이 시작하는 글쓰기

글쓰기를 거창하게 생각할 필요는 없습니다.
저는 ‘오늘 느낀 감정’, ‘기억에 남는 순간’부터 적기 시작했습니다.

예를 들면 이런 식입니다.

• 오늘은 괜히 기운이 없었다. 이유는 모르지만, 그냥 그런 날도 있는 거겠지.
• 퇴사한 지 47일째. 아직도 평일 낮이 낯설다.
• 커피를 마시며 조용한 시간을 보냈다. 생각보다 괜찮았다.

짧고 솔직한 문장들이 쌓이면서, 내 안의 감정을 마주하게 되었고
그게 마음을 다잡는 힘이 되었습니다.

3. 글쓰기를 통해 생긴 5가지 변화

1. 생각이 정리된다
   글을 쓰면 내 머릿속이 얼마나 복잡했는지 알게 됩니다. 문장으로 정리되면 마음도 가라앉습니다.
2. 감정을 객관화할 수 있다
   내가 느낀 불안이나 두려움을 글로 표현하면, 조금 떨어져서 나를 바라보게 됩니다.
3. 생활 루틴이 생긴다
   매일 10분 글쓰기를 정해놓으니 하루가 좀 더 규칙적으로 움직이게 됩니다.
4. 기록이 자산이 된다
   시간이 지나 글을 다시 보면, 내가 얼마나 성장했는지 눈에 보입니다.
5. 자존감이 올라간다
   ‘나는 뭔가를 하고 있다’는 작지만 확실한 성취감이 쌓입니다.

4. 꾸준한 글쓰기를 위한 팁

매일 글을 쓰는 것이 어렵게 느껴진다면, 아래 세 가지만 기억해보세요.

• 시간을 정해두기 : 잠들기 전 10분 또는 아침 커피 타임 활용
• 글감 미리 생각해두기 : 하루에 한 주제만 메모장에 적어둬도 유용
• 완벽하지 않아도 괜찮다고 생각하기 : 글쓰기의 목적은 ‘표현’이지 ‘작품 완성’이 아닙니다

이 세 가지만 실천해도 글쓰기 루틴을 만들어갈 수 있습니다.

5. 글쓰기 습관이 만들어 준 마음의 근육

예전에는 작은 일에도 쉽게 흔들렸습니다.
하지만 지금은 감정을 글로 정리하고, 나를 바라보는 힘이 생겼습니다.
글은 더 이상 기록이 아니라, 나를 지탱해주는 도구입니다.

이 작은 습관 하나가 내 삶의 중심을 바꿨습니다.

결론 – 글쓰기는 누구나 할 수 있는 치유의 시작

매일 10분, 종이와 펜 또는 키보드만 있으면 됩니다.
글쓰기는 누구나 시작할 수 있고, 누구에게나 효과가 있습니다.
특별한 재능이나 시간, 목적이 없어도 괜찮습니다.
단지 나를 돌보고, 나를 회복시키는 그 10분이면 충분합니다.

지금 이 글을 읽고 있는 당신도
오늘 하루의 감정을 한 문장이라도 적어보세요.
당신의 마음에도 분명히 단단한 근육이 생기기 시작할 거예요.