감사글쓰기 #불안할때 #자기치유 #감정조절 #감사일기 #퇴직후삶 #마음챙김 #마음정리 #행복습관 #작은습관의힘1 불안할 때 써보는 감사 글쓰기: 내 마음을 다독이는 작은 습관 우리는 모두 불안을 느낍니다. 내일이 걱정되고, 실수가 두렵고, 이유 없이 가슴이 답답할 때가 있죠.그런 순간, 단 5분의 ‘감사 글쓰기’가 마음을 바꾸는 힘이 될 수 있다는 걸 아시나요?오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 느낀 ‘불안할 때 감사 글쓰기’ 방법과 그 효과를 공유해보려 합니다.왜 불안할 때 감사해야 할까?불안은 보통 ‘부족함’이나 ‘통제되지 않는 상황’에서 시작돼요.반면, 감사는 내가 가진 것을 인식하고, 지금 이 순간에 집중하게 도와줍니다.감사는 뇌의 긴장 반응을 낮추고, 마음의 안정을 유도하는 과학적 효과가 있어요.감사하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스 수치가 23% 낮고, 수면의 질이 25% 향상된다는 연구 결과도 있습니다.감사 글쓰기를 어떻게 시작할까?처음엔 거창하게 쓰지 않.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
