글을 쓰며 감정을 소화하는 3단계

 

혼란스러운 마음을 다독이는 가장 따뜻한 방법

살다 보면 누구나 감정의 소용돌이에 휘말릴 때가 있습니다. 억울함, 슬픔, 분노, 외로움… 말로는 다 표현하기 어려운 그 복잡한 마음을 어떻게 소화해야 할까요? 바로 글쓰기입니다.

 

글은 단순한 표현이 아닌 감정을 정리하고 회복하는 강력한 도구입니다.
이번 글에서는 감정을 글로 풀어내며 회복하는 3단계 과정을 소개합니다.

 

1단계. 감정의 정체를 있는 그대로 써보기
마음속 감정이 얽히고설켜 답답할 때는, 그 감정을 있는 그대로 적어보세요.
"나는 오늘 너무 억울했다."
"속상하고 외로웠다."

핵심은 솔직함입니다.
잘 써야 한다는 부담 없이, 친구에게 털어놓듯 써보세요.
생각보다 그 한 줄이 마음의 매듭을 푸는 열쇠가 되기도 합니다.

 

2단계. 그 감정이 일어난 배경을 들여다보기
왜 그런 감정이 생겼는지, 천천히 돌아봅니다.
사건, 사람, 상황… 그리고 그 안에서 내가 어떤 감정을 느꼈는지 구체적으로 적어보세요.

예를 들어,
"상사가 나를 무시한 것 같았다. 그래서 자존심이 상했고 슬펐다."

이렇게 적다 보면, 막연했던 감정이 구체적으로 정리됩니다.
그리고 그 감정을 ‘이해’하게 됩니다.

 

3단계. 나에게 다정하게 말 걸기
글을 마무리하며, 꼭 자신에게 따뜻한 말을 건네보세요.

"그럴 수 있었지."
"그래도 잘 견뎠어."
"지금 이 감정도 곧 지나갈 거야."

이 마지막 단계가 바로 회복의 열쇠입니다.
내 감정을 비판하지 않고, 따뜻하게 안아줄 때,
비로소 글쓰기는 ‘나를 돌보는 힘’이 됩니다.

글쓰기가 감정 회복에 좋은 이유
마음속 혼란을 정리할 수 있다.

내 감정에 이름을 붙여줄 수 있다.

스스로를 더 잘 이해하게 된다.

스트레스를 줄이고, 정서적 안정감을 준다.

작은 노트에, 휴대폰 메모장에, 블로그에…
어떤 방식이든 괜찮습니다.
글을 쓰는 그 순간, 당신은 이미 치유를 시작한 것입니다.

 

마무리하며
감정을 억누르지 말고, 글로 표현해보세요.
당신의 감정은 소중하고, 회복할 수 있는 힘이 있습니다.
매일 5분이라도 감정을 쓰는 습관을 가져보세요.
삶의 결이 분명히 달라질 것입니다.